Из дневников 4X_Pro:

Как-то я уже писал про такое явление, как "цикл неудач" или "спираль негатива". Если конкретно, это сиутация, которая развивается вот таким вот образом: сначала из-за недостатка позитивных эмоций происходит некоторое снижение работоспособности. Из-за этого снижения дела делаются медленее, и в итоге приходится засиживаться до поздней ночи, чтобы успеть все намеченное. Поэтому на следующий день приходится вставать не выспавшимся, что еще более снижает работоспособность. При этом осознание того, что несмотря на затраченные усилия, сделано гораздо меньше, чем хотелось бы, приводит к ухудшению настроения и еще большему снижению работоспособности, и в итоге получается замкнутый круг, точнее спираль, так как развитие идет по нарастающей.
А сегодня я наконец-то осознал, как выходить из такой вот "спирали", не доводя себя до критического состояния. Оказывается, все достаточно просто:
1) нужно дать себе выспаться столько, сколько организм потребует
2) весь следующий день заниматься тем, в чем возникает сиюминутная потребность, а не тем, что считается важным в долгосрочной перспективе (это позволит доделать все накопившиеся малозначимые дела, а значит, и избавиться от мыслей о том, что еще столько всего не сделано)
3) попытаться лечь спать рано, чтобы на следующий день выспаться.